push pull

ehz,coś musi być nie tak z tym siadem,że Ty na 5tkach robisz tylko 6powt ;/ może masz za dużo aerobów? ogółem jeżeli nie widzisz progresu na 5/3/1 od jakiegoś czasu,to pora zmienić trening i push pull będzie dobry. A może 15-10-5 Wodyna ? ...

[...] myslałem cos nad HST- lubie nim cwiczyc i coś tam wiem (tak mi przynajmniej wydaje hehe) z taką modyfikacja powtorzen 12-9-6-2 i rozkładem treningów poniedziałek - 12tki sroda - 9tki piątek 6-tki poniedziałek - 2-ki środa - 12tki itd albo cos z priorytetem na klatke , bok barków/triceps split tez moze byc- ostatnio jechałem 7 tygodni push/pull

Autopsy, nie czułem dzisiaj się na siłach, do tego dziwnie się robiło, 10 pewnie bym dał rade.. aero mam mało dosyć, chociaż teraz wlasnie zaczynam ostro z nimi, na poczatku pare miesięcy robiłem 15-10-5, efekty świetne, więc moze czas wrócić do takiego treningu? Push Pull mnie interesował bo bym 4 plany skleił i duża różnorodność ćwiczeń, o nogi [...]

na razie pojadę jeszcze jakiś czas 5x5 billa stara, który robię do tygodnia i zobaczymy co z tego wyjdzie, później ewentualnei jakiś push/pull czy inne fbw. splitu partia raz na tydzień na razie nie będę ruszał. W 5x5 dodam jednak do każego dnia, na koniec treningu raz 2-3 serie na biceps, raz 2-3 na triceps i wspięcia na łydki,brzuch ABS II w [...]

tak samo odradzano mi split partia 2xw tygodniu a bardzo dobrze na mnie działa Działa to zostaw. Proste push/pull 4x w tygodniu będzie okej. Tak jak ty to bym jeszcze nie kombinował. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 01:11:27

Wymyśliłem taki o to trening Push/Pull oceńcie proszę. Zmieniony przez - Dathares w dniu 2011-06-05 16:07:20

jak masz 4 dni treningowe to śmiało możesz machnąć push/pull czyli dwa raz w tygodniu ruchy odpychające i dwa razy w tygodniu ruchy przyciągające i będzie bardzo dobrze każda partia stymulowana co najmniej dwa razy w tygodniu , do tego dieta dopracowana i jazda

Dathares push/pull no tak-tak jak napisalem ale.... DWA RAZY W TYGODNIU,np.poniedzialki i czwartki. ogarnij najpierw dwie sesje tygodniowo-pozniej pomyslisz,czy sie oplaca zwiekszac objetosc. widzisz,ze teraz nie ma to sensu,czy nie? 5x5 zaczynasz od jakiejs 1-2 seryjek z gryfem na 5-8p potem zakladasz 40-50% CD cizaru docelowego,czyli takiego z [...]

nie no jeszcze mamy tył-przód czy push-pull,równie dobre jak góra/dół z tym że z tym co podał to pewnie chodziło mu o splita partia dwa razy na tydzień(wnioskując po podziale)

[...] (24.06do 01.07) przerwę. Planuje kupić BCAA/Nitrobolon II i zrobić następny reżim treningowy 6-8tyg. Wiadome: dieta 3Xtyg MMA Siłownia tu prawdę mówiąc myślałem o treningu push/pull/nogi Pon:MMA Wto:Siłownia Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA Sob:Siłownia Nie:Reg Wiadome do tego dietę zwiększę o jakieś 500kcal dodatkowo,sen ok 10h,masaże [...]

proponuje push pull partia 2x tydzien

Nie wiem czy podział treningu to dobry pomysł jak byłyb efekty na FBW, ew. można zrobić push/pull samo razem z nogami.

[...] tluszczu ale wieczorem grill byl to zjadlem kilka szaszlykow(piersi z kurczaka + boczek) to troche tluszczu wpdalo, ale chvj z tym raz sie zyje tak pozatym to dzisiaj pierwszy raz po ladowaniu mam kaloryfer a nie zalany brzuch :D to chyba dzieki temu treningowi specjalnemu pod ckd a nie ze tak jak wczesniej push pull robilem to zly chyba byl

Tak myslalem, ze moze teraz jakis Push Pull?? Co radzicie? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-06-14 15:10:20

Po co robić maksy trenując pod kątem masy? Nawet trójboiści to rzadko robią. Skąd? Z profilu, nie narażasz kolan, a może po prostu nie robisz. Nie podnosi. Wolnego teścia można podnieść mimowolnie, albo przez farmakologie, a tribulus jedynie zwiększa libido, nic więcej. Łap badania : [...]

Nom planik fajny, też obecnie jadę Push % Pull nieco "innym" niż wszystkie więc podobne klimaty Może jakieś filmy byś powrzucał? Będę wpadał. Pozdro

całkiem ciekawy;) ale to chyba nastawiony na mocną mase, bo widze opisane wyniki i goście po 20-30kg przybierają na tym treningu jednak to nie to:/ tak jak mówie, na 3 dni treningowy cos ogarnąć musze;) żadnego arta push pull legs nie moge znaleźć;/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:40:08

im mniej tym lepiej(wbrew obiegowym siłownianym opiniom) lepiej zrobić porządne 5 serii siadów niż 2 siadów,2 wykroków i jednego jakiewgoś uginania. jak nie lubisz fbw to możesz albo go zmienić na inne fbw(być moze polubisz) albo porobić trening dzielony góra-dół,przód-tył lub push-pull.

Jeśli siłownia jest tylko dodatkiem do innych sportów typu SW to rób FBW , PUSH/PULL czy BILL STARA . Split jest głownie skierowany na wzrost mięśni a Tobie będzie ciężko je zbudować ponieważ uprawiasz także inne sporty . Treningi które podałem dadzą Ci sile która przyda Ci się w SW :)I jeśli ćwiczysz SW (i są one priorytetem) to siłownia [...]

[...] mam pewne pytania odnośnie treningu. Po lekkiej redukcji, która trwała od stycznia do marca, z 85kg zredukowałem na 80 kg. Później zacząłem lekką masę, trenowałem treningiem push/pull/legs, niedawno przeszedłem na FBW i to na nim zrobiłem największe postępy siłowe, bo masy niewiele doszło. W tym momencie ważę 83 kg i zastanawiam się jakiego [...]